Henteu sadaya jalma kaleungitan beurat gancang sareng gampang. Kadang-kadang anjeun kedah merjuangkeun unggal kilogram sababaraha minggu atanapi bahkan bulan. Éta pikeun pilihan sapertos yén pola makan Ducan didamel. Dina sistem ieu, sadaya jelema kaleungitan beurat, henteu paduli jenis kelamin sareng umur.
Saha Piér Ducan?
Dokter sareng ahli nutrisi Perancis nyiptakeun pola makan, dingaranan ku nami tukang. Piér Dukan ngembangkeun sistem éta 30 taun ka pengker, tapi kasohor saatos buku téks pangarang. Di jerona, panulis ngajelaskeun mékanisme sacara rinci, ngajelaskeun fase. Piér Dukan nyalira kaleungitan beurat dina sistem ieu. Numutkeun ka anjeunna, hatur nuhun kana opat tahapan sareng henteuna larangan diet, leres-leres saha waé tiasa ngirangan beurat awak.
Saatos buku diterbitkeun, Pierre kasohor di dunya, nganjang ka seueur nagara, dibéntangan dina program tipi. Jalma-jalma kasohor nyobian cara na ngirangan beurat, éta dijalankeun salaku PR anu saé. Teras, diét ketogén sami muncul dina dasar sistem ieu, tapi aranjeunna henteu nampi popularitas sapertos kitu.
Prinsip dasar tina diet
Diét ti dokter Perancis didasarkeun kana nutrisi protéin kalayan batesan jelas karbohidrat, pangan lemak. Tapi ieu henteu hartosna yén tuangeun bakal monoton, diwangun ku hayam monoton sareng kefir. Sabalikna, diet protéin Ducan mangrupikeun salah sahiji sababaraha cara anu ngamungkinkeun anjeun ngonsumsi manisan, rupa-rupa inuman, pastries, tapi ku bahan ganti gula sareng produk diét anu sanés.
Kurangna karbohidrat maksa awak aktip ngarecah kadaharan protéin sareng narik énergi tina cadangan gajihna nyalira.
Salaku dadasar, anjeun tiasa nganggo resep anu dipasihkeun dina buku, diserat di dieu, atanapi nyiptakeun masakan nyalira tina daptar anu diidinan. Ti mimiti diet sareng saatos diét, Dr. Ducan nyarankeun pisan pikeun nyandak dedak oat. Ieu serat anu diperyogikeun pikeun awak, anu ngabersihkeun peujit, ngagancangkeun ngolah protéin, sareng nyayogikeun ragam dina menu.
Opat tahap kalayan katerangan
Sistem ieu parantos lami di ngembangkeun. Unggal fase mangrupikeun tahapan penting anu anjeun kedah laksanakeun ti mimiti dugi ka akhir. Anjeun teu tiasa ngagentos atanapi nyingkat durasi. Ngan dina hal ieu, diét Ducan bakal masihan hasil anu stabil. Boh dina sataun atanapi dina sapuluh taun moal kilogram leungit deui.
Tahap utama tina diet Ducan sareng durasi na:
- Serangan. Fase ieu ngamungkinkeun anjeun percanten ka diri anjeun nyalira, sabab dina sababaraha dinten anjeun tiasa berpisah sareng 3-7 kg. Menu Ducan Attack Diet diwangun sacara éksklusif dina lampu, protéin gajih rendah sareng dedak. Durasi maksimum nyaéta 10 dinten, biasana ti 3 dugi ka 7.
- Silih ganti. Beda sareng seranganna, tahap ieu cekap panjang, durasi gumantung kana beurat awal. Upami aya seueur, maka gentos tiasa ditutupan salami 5, 7, 9 sasih. Sayuran anu diidinan sareng tuangeun sanés anu ditambihan dina kadaharan protéin, anjeun tiasa mendakan di handap. Ari protéin sareng protéin sareng sayuran silih berganti dina babandingan anu sami tina 1: 1, 2: 2 atanapi 3: 3.
- Konsolidasi ogé konsolidasi. Fase anu paling penting, tanpa anu éta moal mungkin pikeun ngajaga hasilna. Durasi diitung sapertos kieu: 1 kg beurat leungit butuh 10 dinten. Nyaéta, upami 7 kg turun, maka tahap ieu bakal sami sareng 70 dinten, sakedik deui, tapi henteu kirang, dimungkinkeun.
- Stabilisasi. Ieu sanés mangrupikeun tahap tina pola makan Ducan, tapi kahirupan saatosna. Intina saderhana - anjeun kedah ngatur 1 dinten dina menu serangan saminggu sakali sareng teras nganggo dedak. Ukuran ieu bakal nyegah nambahan beurat sareng ngamungkinkeun anjeun ngajaga diri dina kaayaan anu hadé salami mangtaun-taun.
Penting! Durasi unggal période (fase) dina diet Ducan gumantung kana data pribadi, diperyogikeun itungan masing-masing.
Sakumaha seueur anjeun tiasa ngirangan beurat?
Diét Piér Ducan henteu ngungkabkeun jumlah anu pasti. Sababaraha urang tiasa kaleungitan 5 kg dina sabulan, jalma sanés tiasa gampang kaleungitan sadayana 15 kg. Seueur pisan gumantung kana katetepan ketat sistem, parameter awal. Upami hiji jalma ngagaduhan gangguan éndokrin, maka diét ieu henteu tiasa dianggo, atanapi leungitna beurat bakal laun pisan.
Rata-rata, serangan kaleungitan tina 2 dugi 4-5% tina beurat awak awal. On alternation, éta nyandak dugi ka 2-3 kg per minggu. Dina ngalereskeun dina 70%, leungitna beurat eureun, kadang hasilna ayun, garis-garis plumb diganti ku nambahanana leutik.
Naon anu nangtukeun hasilna:
- Ti mimiti beurat. Upami hiji jalma ngan ukur 5-10 pon tambahan, maka dina sabulan anjeunna pasti moal kaleungitan aranjeunna.
- Tina siklus awéwé. Henteu kedah putus asa upami dina sababaraha waktos beuratna henteu turun. Upami anjeun nuturkeun diet, maka pas pisan bakal aya dikurangan dina timbangan.
- Tina hasil saluran pencernaan. Sembelit mangrupikeun kajadian anu umum dina pola makan Ducan. Perlu pikeun ngawas korsi, nyandak tindakan dina waktosna.
Diét Ducan henteu cocog pikeun jalma anu kedah miceun sapasang kilo. Tapi sistem ieu bakal janten toko pikeun jalma anu ngagaduhan langkung ti 20 kg beurat kaleuwihan beurat. Aya seueur jalma anu ngirangan beurat na satengah, leupas tina 40-60 kg kalayan bantosan sistem ieu.
Diét Dukan: dimana ngamimitian jalan pikeun harmoni?
Dr Ducan nyarankeun ngamimitian diét anjeun ku diajar buku na. Dugi ka dibaca ti mimiti dugi ka akhir, sistemna hésé dipikaharti. Meureun ieu kajadian dugi ka ayeuna. Tapi ayeuna aya seueur inpormasi terstruktur anu ngahémat waktos.
Dimana ngamimitian:
- Mutuskeun. Diétna panjang. Liburan, liburan, pangalaman saraf, masalah, henteu matak ngarusak jalan ka tujuan. Penting pikeun milih période paling nyaman pikeun kaleungitan beurat.
- Diajar diét Ducan, sadaya fase, daptar dahareun, ngembangkeun atanapi mendakan ménu anu pas anu kedah dituturkeun kalayan jelas.
- Mésér sadaya produk. Anjeun kedah jaga naon anu badé diét énjing. Upami teu kitu, gangguan henteu tiasa disingkahan. Upami jalmi damel, maka kalayan diet Ducan disarankeun pikeun nyusun ménu pikeun unggal dinten sateuacanna.
- Candak pangukuran, beuratkeun diri. Peniléyan visual ngeunaan hasil henteu teras-terasan masihan kapuasan, utamina dina minggu-minggu mimiti kaleungitan beurat, sareng nomerna henteu tiasa dibobodo.
Ogé, pikeun diet Ducan, penting mésér skala pawon anu bakal ngabantosan dosis tina dedak sareng bahan tambahan anu sanés.
Aturan diét
Diét henteu saimbang, awak peryogi sababaraha zat. Supados teu ngaganggu padamelan prosés internal, ti mimiti anjeun kedah nyandak kompléks vitamin sareng mineral. Éta ogé bakal ngabantosan kulit, rambut, kuku kalayan leungitna beurat anu seukeut.
Aturan diet sanésna:
- Inuman 1, 5 liter cai unggal dinten. Aturan ieu ngumbara tina hiji diet kana diet anu sanés, cairan diperyogikeun pikeun ngirangan beurat awak. Téh, kopi, bumbu naon waé anu diidinan, anjeun tiasa nambihan suluhna.
- Entong ngagoreng tuangeun minyak. Tapi anjeun tiasa ngalakukeunana dina wajan garing. Paling sering, piring disiapkeun ku stewing, ngagolak, dina oven.
- Anjeun teu kedah dibawa kabawa gula, sanaos diét ngamungkinkeun aranjeunna. Iketna ngandung dosis harian anu diidinkeun maksimum. Kaleuwihna tiasa ngangsonan seueul, masalah saluran pencernaan.
- Anjeun kedah ati-ati sareng produk susu buatan bumi. Aranjeunna ngagaduhan kandungan gajih tinggi, anu henteu cocog pikeun penurunan beurat Dukan. Istiméwa nyaéta balik sareng kéju pondok ti éta saatos pipisahan susu.
Ukuran porsi henteu dugi dina diet. Tapi anjeun teu kedah tuang teuing. Kadaharan protéin jenuh ogé, pikeun nyugemakeun lapar, 150-200 g paling sering cekap.
Ieu di handap aya tabel sareng ménu pikeun lima tuang, tapi tiasa seueur deui. Produk protéin henteu kedah dicatur, ogé waktos dikonsumsi.
Fase "Serangan": katuangan anu diidinan sareng anu dilarang
Fase anu paling hese dina diet Ducan nyaéta fase serangan, ménu ketat, éta diwangun ku pangan di handap ieu. Aya 72 diantarana ditambah 30 g gedong oat. Pentingna ngan aranjeunna dina komposisi, teu aya aditif sareng tipung. Sababaraha urang meakeun séndok tina dedak, anu dasarna nyaéta kasalahan. Sekam bijil pisan ringan, janten pastikeun beuratna.
Naon anu tiasa dikonsumsi:
- sagala jinis daging rendah gajih sareng daun gajih;
- kabéh manuk, kecuali angsa, bebek;
- lauk sagala rupi, kalebet jinis lemak, kadaharan kaléng, daging aseupan;
- sagala kadaharan ti laut (scallops, shrimps, squids komo keuyeup iteuk);
- hayam, bebek, endog puyuh, tapi aya larangan dina konéng (henteu langkung ti sapasang unggal dinten);
- produk susu nepi ka 1% gajih;
- hams, sosis, sosis sareng eusi gajihna dugi ka 4%;
- lauk kaléng dina jus na;
- Mi Asia, nasi shirataki;
- 1 sdtminyak sayur.
Kumaha nangtukeun eusi gajih sosis? Anjeun ngan ukur kedah ningali sabaraha gajih per 100 g produk, data ieu caket kana eusi kalori. Upami gajihna dugi ka 4 g, maka produk na cocog.
Sadaya produk anu henteu aya dina daptar dilarang. Ieu mangrupikeun séréal, buah, sayuran, susu lemak sareng daging. Larangan éta kalebet kacang, gula, mayonnaise sareng saos anu dipésér sanés, kacang, sadaya barang anu dipanggang sareng roti.
Fase "Alternasi": tuangeun anu diidinan sareng anu dilarang
Fase alternatip Dukan Diet sering disebat pelayaran, sabab aya protéin kumambang sareng dinten campuran. Salami periode ieu, sadaya produk tina tahap serangan anu mimiti diidinan sareng rupa-rupa sayuran nembongan.
Produk tambahan (DOPs) kanggo silih gentian:
- tomat, bonténg, lobak, waluh sareng sadaya sayuran sanés kecuali kentang;
- suung (seger, acar, dipanggang, dibakar);
- héjo sagala rupa
- 1 séndok. l. kembang matahari, zaitun, susu thistle atanapi jinis minyak naon waé.
Produk protéin tiasa dianggo dina kombinasi naon waé, anggo sababaraha jinis sakaligus dina hiji piring. Tapi henteu disarankeun ngadamel seueur sayuran, 2-3 jinis per dinten parantos cekap. Langkung ati-ati pikeun nambihan waluh, bit, wortel dina tuangeun, kumargi éta ngandung aci sareng ngagaduhan kandungan gula anu ningkat.
Ku jalan kitu, dina sababaraha sumber apel héjo diidinan dina diet Monsieur Ducan. Ieu inpormasi lepat, teu aya buah dina pamekaran dokter.
Produk tambihan (DOP)
Henteu sadaya produk anu diidinan dipasihkeun di luhur. Diét Dukan béda sareng sistem anu sanés dina pola makan anu menarik sareng rupa-rupa. Aya bahan tambahan pikeun nyiptakeun piring anu pikaresepeun. Éta tiasa dianggo dina barang anu dipanggang, casseroles, kursus utama.
Naon anu tiasa dianggo dina diet:
- nepi ka dua séndok témpél tomat (henteu saos tomat);
- inuman karbonat 0 kalori;
- kécap, cuka tina sababaraha rupa;
- bawang bodas sareng bawang;
- 2 gherkin sapoé;
- kapang, soda, agén kapang, gelatin, kentel;
- jeruk nipis;
- acar jahé;
- nori;
- bumbu seungit, bumbu alami;
- koko dugi ka 12% gajih
- bubuk susu skimmed.
Perhatian khusus diperhatoskeun pikeun pengganti gula. Éta anu ngamungkinkeun anjeun masak pastry, muih, jeli, és krim sareng tuangeun anu sanés. Aya jalma anu ngan ukur protéin anu teu aya embel-embel. Tapi lila-lila nuturkeun menu monoton tina pola makan Ducan bakal bosen. Ku alatan éta, disarankeun pikeun geuwat jaga mésér pengganti gula kualitas luhur sareng bahan bakar.
Diét Ducan: ménu pikeun unggal dinten pikeun nyerang
Nalika diserang, beurat mimiti aktip, tapi dina waktos anu sasarengan, jalma éta tiasa ngalaman kalemahan, ayun-ayunan, saraf, sareng haus anu parah. Penting pisan yén menu tina diet Ducan unggal dinten dina serangan éta sabisa-bisa, nyayogikeun kabutuhan awak, sareng nahan nafsu ngonsumsi karbohidrat terlarang.
Ukuran ngalayanan henteu janten masalah, tapi penting pikeun tetep konéng konéng. Anjeun teu tiasa nganggo langkung ti dua lembar; upami diperyogikeun, diidinkeun nambihan langkung seueur protéin atanapi daging, produk lauk kana dadar dadar.
| Senén | Salasa | Rebo | Kemis | Jumaah | Saptu | Minggu | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sasarap | Omelet protéin | Kopi, 30 g kéju rendah gajih | Salmon asin asin enteng, endog pindang | Pasangan sosis, endog | Sagara campuran sareng kécap | Endog diacak-acak ku sosis | Dadar dadar |
| Jajanan | 30 g dedak, tèh | 30 g dedak, tèh | 30 g dedak, tèh | 30 g dedak, tèh | 30 g dedak, tèh | 30 g dedak, tèh | 30 g dedak, tèh |
| Dinner | Hayam dipanggang | Daging cutlets | Ati bijil | Daging pindang | Hayam dipanggang | Ceuli | Lauk bakar |
| Soré camilan | Curd lemes | Kefir | Yoghurt alami | Kefir | Dibungkus Protéin Omelet | Kéju | Gelas susu |
| Dinner | Lauk dipanggang sareng jeruk nipis | Dadar protéin nganggo iteuk keuyeup | Daging sapi | Hurang bakar sareng jeruk nipis | Potongan lauk | Hayam dipanggang | Haté hayam dina kefir |
Dina menu di handap ieu tina diet Dukan, bran dipasihkeun unggal dinten nalika diserang salaku cemilan siang anu kadua. Anjeun tiasa ngagunakeunana pikeun ngadamel roti, pancake, muffin, atanapi piring sanés kalayan bahan anu diijinkeun. Dihandap ieu anjeun tiasa mendakan sababaraha resep anu pikaresepeun.
Menu pikeun unggal dinten diét Dukan pikeun fase "Alternation"
Ti mimiti waktos ieu diet Ducan nyata dimimitian, ménu pikeun unggal dinten kasohor ku rupa-rupa piring. Sistem ngamungkinkeun anjeun tuang sapertos di réstoran, bari ngirangan beurat. Alternatip tiasa dilaksanakeun numutkeun skéma naon waé, tapi langkung sering aranjeunna nganggo 1: 1 atanapi 2: 2, sesah tahan langkung ti dua dinten protéin.
| Senén | Poé protéin Salasa | Rebo | Kemis, dinten protéin | Jumaah | Dinten protéin dinten Sabtu | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Sasarap | Dadar protéin sareng suung, téh susu | Omelet omelet, kopi | Courgettes bakar, 1-2 endog, 2 gherkin | Pondok kéju pondok sareng bawang bodas, dill | Omelet térong, jahé acar | Endog diacak ku suung, koko |
| Jajanan | Dedak ku kefir | Bran pancake kalayan ham | Dedak, susu | Bran pancake, sahzam, kéju pondok | Dedak ku kefir | Bran barang dipanggang sareng kopi |
| Dinner | Kubis sup sareng daging | Daging sapi | Stew kalayan sayuran, daging | Potongan hayam cincang dina tomat | Sup seledri sareng hayam sareng sayuran anu diidinan | Lauk dina kécap |
| Soré camilan | Puree waluh, sagelas susu | Dessert curd (aya resep di handap) | Salad wortel, kéju pondok | 2 endog, kefir | Salad bonténg, endog | Susu |
| Dinner | Lauk pindang (anjeun tiasa grill), salad kol | Cutlets hayam | Salad kol, daging pindang | Cumi diawur dina kefir | Pepper dieusian daging, bumbu | Daging kalayan bawang sareng hérbal |
Kusabab alternation salawasna presuppose pasangan anu ngagantikeun silih, dina tabel sareng ménu pikeun unggal dinten tina diet Ducan, itungan masihan salami 6 dinten. Teras Anjeun tiasa neraskeun ku milih piring anu parantos dituduhkeun atanapi datang sareng pilihan anjeun nyalira, nyandak inpormasi ti sumber sanés.
Tahap konsolidasi (konsolidasi, konsolidasi)
Dina waktos tahapan ieu, jalma éta parantos ngahontal beurat idéal atanapi anu dipikahoyong, tapi mustahil pikeun balik deui ka nutrisi normal. Awak masih rentan, penting pikeun laun nyiapkeunana pikeun tuangeun sadidinten. Diét sadidinten dumasarkeun kana poé campuran protéin-karbohidrat, ditambah launna roti, séréal, buah-buahan anu henteu amis, daging lemak. Tambahkeun henteu deui 2-3 produk énggal per minggu.
Aturan dasar tina tahap konsolidasi:
- Oat dedak terus dikonsumsi. Anjeun tiasa ngagentos sababaraha rai, serat gandum.
- Anjeun tiasa tuang curang sakali dina saminggu. Anjeunna disebat "Feast" dina pola makan. Piring sareng produk naon waé anu diijinkeun, kalebet buah-buahan amis, muih, és krim, katuangan anu dipanggang. Tapi dina ukuran hiji porsi.
- Hiji dinten tetep proteinaceous ti fase kahiji. Panulis diet keukeuh dinten Kemis, tapi ieu henteu diperyogikeun.
Pikeun tahap ieu diet Ducan, resep tina méja sareng ménu pikeun unggal dinten cocog. Anjeun tiasa tuang sup, rebus sayuran, daging dipanggang. Anjeun masih tiasa nganggo gaganti gula sareng bahan tambahan sanés, ngawatesan kentang, manisan, barang dipanggang. Aranjeunna moal nyandak kauntungan pikeun inohong tanpa diet.
Resep diét
Kaleungitan beurat dina diet ieu jangka panjang, janten tuang ngan ukur daging pindang atanapi rebus moal jalan. Dina tabel sareng ménu pikeun saminggu pikeun diet Ducan, resep anu sederhana dibéré. Sadayana gampang disiapkeun, upami hoyong, aranjeunna tiasa ditambih ku saos, sayuran, rempah. Tapi kadang anjeun kedah masak anu enak, sami sareng tuangeun sadinten-dinten jalma biasa. Ieu bakal ngabantosan anjeun pikeun henteu tunduk kana godaan, pikeun nyegah gangguan.
Dessert tina kéju pondok sareng jelly
Gelatin diidinan ku diét, hatur nuhun anjeun tiasa nyiapkeun manisan protein éndah. Jumlah pangamis kana rasa anjeun. Produk susu rendah gajih.
Bahan:
- 250 g kéju pondok;
- 100 ml susu;
- 1 sdtgelatin;
- gaganti gula;
- vanillin.
Métode masak
- Campur gelatin sareng satengah susu, antepkeun diseduh.
- Ngagabungkeun sesa susu sareng gula gaganti. Upami éta aya dina tablet, maka knead heula. Tuang kana kéju pondok, sambel atanapi sakadar ngagiling ogé, tambahkeun vanili.
- Panas susu ku gelatin pikeun ngaleyurkeun sadaya curd. Tuang kana kéju pondok ngaliwatan saringan.
- Kocok deui, bagi kana dua kapang, kulkas salami 5-7 jam. Dessert kedah mantep.
Upami gelatin instan dianggo, tiasa dicampur sareng susu sareng dilebur saatos sababaraha menit.
Bran pancake
Pancake Ieu mangrupakeun allah nyata pikeun diet ieu. Éta ngagantikeun barang anu dipanggang, cocog sareng daging, salad, kéju pondok amis tur asin. Dina waktos anu sasarengan, éta masak gancang pisan dina panci biasa. Ieu pancake ieu anu nembongan dina ménu di luhur pikeun saminggu kanggo diet Ducan. Éta sering disebat roti rata.
Bahan:
- 30 g tina dedak;
- 1 endog;
- 3 séndok kefir;
- uyah, roti bakar.
Métode masak
- Grind dedak.
- Kocok endog ku kefir, tambahkeun dedak, ciwit uyah. Pilihan, anjeun tiasa ngenalkeun bubuk pembakaran, cekap dina ujung péso.
- Ngadamel adonan, angkat salami lima menit.
- Panaskan wajan non-iteuk. Panggang sababaraha pancake ipis atanapi tuang sadayana adonan, ngadamel hiji kueh datar.
Upami anjeun henteu tiasa masak pancake, éta dirobék, éta henteu hoyong dibalikkeun, maka anjeun tiasa ngadamel pancake tina adonan ieu.
Hayam ham
Ham ieu mangrupikeun alternatif anu hadé pikeun sosis sareng sosis, sabab henteu mungkin pikeun mendakan eusi gajih anu dipikahoyong di toko. Piring anu tiasa dikonsumsi salami sadaya tahapan diét.
Bahan:
- 1 kg dada hayam;
- 15 g bawang bodas;
- 15 g paprika amis;
- 15 g gelatin;
- Uyah 12 g;
- 2 g cabe hideung.
Métode masak
- Rendang dada kalayan lemes, ngadamel batu tina 0. 4-0. 4 cm. Tuang kana mangkok.
- Cekék bawang bodas, tambahkeun sadaya rempah, kalebet gelatin. Aduk, tutup ku foil. Ninggalkeun salami 2-3 jam. Upami nuju panas di bumi, lebetkeun kana kulkas.
- Aduk deui, lebetkeun kana kantong pembakaran anu bentukna sosis, pulas pageuh, dasi ku benang, talikeun sisina. Ngadamel sababaraha tusukan di tempat anu béda.
- Panggang ham dina suhu 180 derajat salami 35 menit.
- Candak kaluar, tiis, kirimkeun kana kulkas sapeuting. Anjeun tiasa ngaleupaskeun kantong énjing.
Henteu perlu ngadamel sapertos ham tina fillet hayam, kalkun, naon waé daging anu dicampur atanapi campuran anu cocog, tapi dina hal ieu, waktos masak dina oven tiasa ningkat.
Contraindications kana diet Ducan
Masih aya seueur kontropérsi ngeunaan bahaya sareng kaamanan metode ieu kaleungitan beurat. Diét Dukan ngagaduhan sajumlah ageung kontéksikasi. Sateuacan matuh, penting pikeun ngalirkeun tés, parios fungsi ginjal. Henteu unggal awak sanggup nyéépkeun seueur protéin.
Kontra utama:
- sagala panyakit saluran pencernaan;
- diabetes;
- gangguan hormonal sareng panyakit kelenjar tiroid;
- ngalanggar prosés metabolisme dina awak;
- kakandungan, kaasup tahap perencanaan, nyusu;
- jaman ménopause.
Diét ieu idéal ngan pikeun jalma anu séhat sareng nonoman umur 20 dugi 35-40 taun. Upami anjeun ngagaduhan panyakit kronis, anjeun kedah konsultasi sareng dokter. Tapi masing-masing jalma mutuskeun pikeun dirina naha milih atanapi henteu pikeun diet ketogenik.
Ulasan ti jalma anu parantos ngirangan beurat diét Ducan
- "Dina Dukan kuring kaleungitan 20 kg munggaran, teras angkat ka PP kalayan ngitung kalori. Diét ieu gampang pikeun kuring, tapi mahal. Hésé pikeun kéngingkeun daging anu saé kualitasna, kéju pondok anu saé sareng produk sanés ti kami, hargana mahal teuing, kuring henteu mampuh tuangeun sapertos kitu. "
- "Ieu hiji-hijina diét anu kuring henteu ngalaman lapar. Abdi gaduh bulimia. Di Dukan, kuring tuang énjing, tuang wengi, kuring terus-terusan nyamuk sareng dina minggu kahiji kuring miceun 5 kg, teras saluran pipa leutik, salaku hasilna, dina 3 bulan kuring turun beurat tina 77 dugi ka 58 kg . Ayeuna di jalan kaluar. "
- "Kuring kaleungitan beurat numutkeun sistem ieu gampang, teu aya keluhan ngeunaan diét, ogé perasaan lapar. Tapi saatos 2 minggu, jarawat mimiti muncul dina ramo sareng awak kuring. Tétéla, awak ngaréaksikeun cara ieu kana jumlah protéin sapertos kitu. Kuring henteu langsung ngaitkeun masalah kulit sareng diét, tapi saatos saminggu deui kuring kedah konsultasi sareng dokter kulit, sabab ruamna beuki parah. Dokter nyarioskeun lirénkeun diét, hasilna, saatos 7 kg turun, 3 kg wangsul ".